Biblioteca de exercícios
20 exercícios disponíveis para montar treinos
| Exercício | Grupo muscular | Equipamento | Origem |
|---|---|---|---|
| Supino reto com barra | Peito | Barra | Nativo |
| Supino inclinado com halteres | Peito | Halteres | Nativo |
| Crucifixo na máquina | Peito | Máquina | Nativo |
| Puxada frente | Costas | Polia | Nativo |
| Remada curvada | Costas | Barra | Nativo |
| Remada unilateral na Cia | Costas | Halteres | Academia |
| Agachamento livre | Pernas | Barra | Nativo |
| Leg press 45° | Pernas | Máquina | Nativo |
| Cadeira extensora | Pernas | Máquina | Nativo |
| Mesa flexora | Pernas | Máquina | Nativo |
| Elevação lateral | Ombros | Halteres | Nativo |
| Desenvolvimento militar | Ombros | Barra | Nativo |
| Rosca direta | Bíceps | Barra | Nativo |
| Rosca martelo | Bíceps | Halteres | Nativo |
| Tríceps corda | Tríceps | Polia | Nativo |
| Tríceps testa | Tríceps | Barra W | Nativo |
| Prancha isométrica | Core | Peso corporal | Nativo |
| Abdominal na roda — método Cia | Core | Roda | Academia |
| Esteira — aquecimento | Cardio | Esteira | Nativo |
| Circuito funcional da casa | Funcional | Diversos | Academia |